福州博爱中医院讲解：任何疾病的发生其实都是有迹可循的，只要我们找到了诱发疾病的原因然后加以避免就能够有效的预防疾病的发生了，遗精在现实生活当中发病率是越来越高，这样的疾病困扰越来越多的男性，疾病给他们带去了太多危害，影响男性心理健康，这样的疾病也给他们带去了太大的心理压力，那么，遗精的有效预防措施都有哪些呢?我们有必要去了解一下。

　　1、戒除“手淫”。

　　“手淫”乃是自己对自己外生殖器的频频所造成。有的人因受外界性的影响，常于夜寝时摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寝前看描写有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而控制不住自己要动手去玩弄自己的外生殖器，久之而成瘾的。经常手淫者，不但易造成阴茎尿道感染，而且还会出现精神不振，精力不足，工作、学习中“走神”而影响身心健康。因此需要戒除“手淫”!

　　2、要加强思想上的自我调节和修养。

　　坚持参加健康的文娱、体育活动，也可在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常“遗精”是有效可以克制的。

　　3、“梦遗”往往与睡梦有关联，古人对“梦”解之曰：“日明所思，夜有所梦”。

　　凡不正常的遗精之后，自己应找是否看过带性挑逗或有性方面的影、视剧及书、绘画等类的东西?是否读过易引发人的性神经冲动或兴奋的读物?是否与人谈过或听别人谈过性方面的话题?总之诸如此类的信息，经过自己大脑吸收或储存，都有可能造成梦遗过频的麻烦。为此，自己应尽力避开这类的信息源，减少梦遗的发生。

　　4、注意自己的睡眠状态、睡姿及外力。

　　睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精，事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而生殖器发生频繁梦遗是常见的。正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。

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